CARA jitu mengingat daya ingat

Cara Jitu Meningkatkan Daya Ingat

Ristizona.com - Meningkatkan daya ingat pada otak kita memang terasa sulit bagi anda yang tidak terbiasa dengan kegiatan-kegiatan yang dapat memacu otak untuk cekatan dalam menyimpan informasi. Faktor umur bukan merupakan salah satu halangan bagi anda yang ingin memiliki daya ingat yang tinggi. Jika anda melakukan cara-cara berikut ini dengan teratur, meskipun umur anda sudah tidak muda lagi pastinya daya ingat anda jauh lebih baik.

Tips dan cara-cara berikut ini bisa di terapkan pada anak-anak maupun orang yang sudah dewasa. Berikut beberapa tips dan cara untuk meningkatkan Daya Ingat :

1. Usahakan melakukan olahraga yang cukup karena dengan berolahraga secara rutin akan dapat melancarkan aliran nutrisi yang menuju ke otak sehingga kinerja daya ingat otak akan semakin baik.
2. Istirahat yang cukup merupakan salah satu faktor yang sangat berpengaruh untuk kinerja daya ingat otak. Karena ketika kita beristirahat, otak akan merekam kembali informasi atau kejadian ketika kita sebelum tidur.
3. Gunakan catatan kecil atau gambar untuk mengingat sesuatu yang penting. Hal ini sangat baik diterapkan untuk anak kecil karena dengan membuat catatan kecil atau gambar, kita kan mudah mengingat sesuatu yang sering kita lupakan.
4. Sesering mungkin untuk membaca, baik membaca majalah ataupun buku karena dengan banyak membaca otak kita terlatih dan dapat meringankan stress.
5. Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat otak seperti salmon dan telur, serta buah-buahan yang segar sangat baik bagi otak kita.
6. Ketika waktu senggang, usahakan melakukan kegiatan yang dapat melatih otak untuk mengingat. Misalnya mengisi teka-teki silang.

Itulah tadi Tips dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak, semoga bermanfaat !!

Untuk mencegah atau mengatasi hal itu, ada beberapa cara yang bisa anda jalani. Perkuat dan meningkatkan daya ingat anda dengan 10 tips meningkatkan daya ingat dibawah ini:
1. Senam Otak
Otak semacam otot yang perlu dilatih secara rutin dan berkala. Caranya sederhana, lakukkan hal-hal yang sifatnya bisa anda gunakan untuk mengasah ingatan. Misalnya saja mengingat 10 benda yang ada dalam lemari, mengingat judul lagu-lagu lama, mengingat nama-nama pahlawan, dll.
2. Minum Air Putih
Ketika mendapatkan asupan air yang cukup, seluruh fungsi organ dalam tubuh termasuk juga otak akan bisa berjalan dengan baik. Untuk meningkatkan daya ingat anda dengan konsumsi air yang cukup. Anda bisa meminum air  6-8 gelas dalam satu hari.
3. Bersantai
Jika anda melakukkan aktivitas dan anda merasa tertekand an stres, hal itu tidak baik untuk orak anda. Untuk itulah jika anda menghadapi keadaan yang demikian, beristirahatlah sejenak dan lakukkan aktiivitas santai yang anda sukai, bisa saja membaca buku, bermain game, dll.
4. Permainan Asah Otak
Tentunya anda sudah familiar dengan permainan TTS (Teka-Teki Silang). Memainkan permainan seperti ni juga berguna untuk meningkatkan daya ingat anda.
5. Mengenang Masa Lalu
Melihat hal-hal di masa lalu yang sudah pernah anda alami dulu juga akan melatih dan meningkatkan daya ingat anda. Coba kenang masa lalu anda, saat liburan misalnya.
6. Makanan
Dapatkan nutrisi untuk meningkatkan daya ingat anda dari makanan-makanan sehat seperti minyak ikan. Untuk makanan yang lainnya, anda bisa mengkonsumsi blueberry, buah bit, dan bawang merah. Asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat anda.
7. Berolahraga
Latihan secara fisik bisa mendukung perbaikan sirkulasi darah. Olahaga yang bisa anda lakukkan misalnya senam aerobik, jogging, dll. Sirkulasi darah yang lancar akan berefek pada peningkatan produksi oksigen ke otak yang mana hal ini sangat bisa meningkatkan daya ingat anda.

8.Tidur Yang Cukup
Tidur dibutuhkan agar seluruh tubuh anda bisa mendapatkan istirahat cukup sebelum beraktivitas di hari esok. Oleh karena itu, cukupkan waktu tidur anda agar fisik dan mental anda sehat, dan hal itu juga akan meningkatkan daya ingat an.

SUMBER : http://jasionline.com/tips-meningkatkan-daya-ingat.html